Diagnostik
Du möchtest mit dem Ausdauersport beginnen oder trainierst bereits regelmäßig und möchtest dein Training noch effektiver gestalten? Dann ist eine individuell abgestimmte Leistungsdiagnostik,
in enger Kooperation mit Lorenzen Training in Hamburg Barmbek, genau das Richtige für dich. Wir helfen dir dabei, deine Gesundheit zu stärken, dein Training sinnvoll zu steuern und Trainingsfortschritte zu erzielen.
Mit der Leistungsdiagnostik erfährst du, wo deine Stärken und deine Potenziale liegen. Dies ist das Fundament für eine saubere Trainingsplanung, denn du kannst basierend auf der Diagnostik gezielte Trainingsreize setzen und deine begrenzte Trainingszeit effektiv nutzen, um dich nachhaltig zu verbessern. Gemeinsam zeigen wir dir auf, ob du dich mehr auf dein Low Intensity Training (LIT) konzentrieren solltest oder ob du mehr von hoch intensiven Intervallen (HIIT) profitierst. Und wie sehr ergänzend dein Krafttraining, deine Mobility-Routine oder deine Ernährung und deine Regeneration priorisiert werden sollte.
Spiroergometrie
Der Kern der Leistungsdiagnostik ist die moderne Spiroergometrie, also eine Atemgasanalyse unter Belastung auf dem Rad oder auf dem Laufband. Damit analysieren wir deine aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit. Wir bestimmen wichtige Kennzahlen für dein Training, wie deine VO²max (maximale Sauerstoffaufnahme) und deine aerobe und anaerobe Schwelle.
Durch die exakte Bestimmung deiner persönlichen
Trainingsbereiche und der für dich sinnvollen Trainingsinhalte erhältst du präzise Informationen darüber, wie du effizient
trainierst, deine Belastung dosierst und langfristig Fortschritte erzielst.
Trainingsberatung
Bei uns bekommst du nicht nur Zahlen: Wir erklären dir in Ruhe, was die Ergebnisse bedeuten und wie du sie sofort in deinem Training nutzen kannst. Das beinhaltet:
- Individuelle Auswertung deiner Leistungsdiagnostik
- Besprechung deiner Ziele und deiner sportlichen Vorgeschichte
- Konkrete Empfehlungen für dein Training
- Tipps zu Umfang, Intensität und Regeneration
Damit weißt du genau, wie du dein Training steuern solltest, um gesund, motiviert und
langfristig erfolgreich zu bleiben.
Trainingsplan
Eine Leistungsdiagnostik ist ein Befund deines aktuellen Trainingszustandes. Dieser Zustand ist jedoch sehr anpassungsfähig. Und die Steigerung dieses Trainingszustandes ist in der Regel dein Trainingsziel. Daher bekommst du zusätzlich zu der Auswertung einen beispielhaften, konkreten Trainingsplan über 10 Wochen, damit du eine Idee bekommst, wie du dein Training aufbauen kannst.
Außerdem bekommst du Tools an die Hand, mit denen du eigenständig deinen Trainingserfolg überprüfen kannst.
Dein Baukasten
Damit du die für dich relevanten Informationen aus deiner Leistungsdiagnostik heraus ziehen kannst, wählst du die Bausteine die dich interessieren und dein Training voran bringen! Aus folgenden Leistungen kannst du wählen:
Spiroergometrie auf dem Rad
Nachdem wir dich auf unserem Radergometer positioniert haben, (Die Sitzposition kannst du übrigens auf dein Rennrad oder Gravelrad übertragen) fährst du einen Rampentest. Daraus können wir deine Leistungsfähigkeit auf dem Rad ableiten und Trainingsempfehlungen geben.
Spiroergometrie auf dem Laufband
Auf unserem Laufband machst du einen Stufentest. Dadurch können wir neben der Einordnung deiner Leistungsfähigkeit im Laufen deine Laufökonomie messen! Das sagt uns wie effizient dein Laufstil ist und wir können Trainingsinhalte und Empfehlungen zu deinem Laufstil ableiten.
Kraftmessung
Mit der Kraftmessung bestimmen wir dein Kraftniveau im Vergleich zu dir selbst und im Vergleich zu anderen Personen deines Alters und deines Geschlechts. Wir decken individuelle Stärken, Schwächen und muskuläre Dysbalancen auf. Damit helfen wir dir, dein Training noch zielgerichteter auszurichten!
Mobility Check
Mit dem Mobility Check stellen wir fest, wie beweglich du bist und welchen Stellenwert du dem Training deiner Beweglichkeit geben solltest.
Wir bestimmen deine individuellen Stärken und Schwächen und können basierend darauf entscheiden, welche Bereiche deines Bewegungsapparates du regelmäßig trainieren solltest und welche Bereiche schon ausreichend beweglich sind.
InBody Körperanalyse
Muskeln oder Fett? Auf deine inneren Werte kommt es an! Nicht das Gewicht ist entscheidend für deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sondern wie viel Muskulatur und Körperfett du hast.
Gerade durch eine regelmäßige Kontrolle deiner Körperzusammensetzung kannst du herausfinden, welche Trainingsprogramme und Ernährungsgewohnheiten dich deinem Ziel näherbringen.
Preise
Basis Diagnostik
Spiroergometrie auf dem Rad oder Laufband
180,00 €
+ Baustein(e) nach Wahl:
- 2te Spiroergometrie (Rad/Lauf)
- Kraftmessung
- Mobility Check
- InBody Körperanalyse
+ 30,00 € pro Baustein
Hast du noch Fragen oder sollte online kein passender Termin dabei sein, melde dich gerne persönlich! Dann finden wir einen alternativen Termin!
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